Rückbildungskurs (Beckenbodenschule)

Eine Schwangerschaft und eine Geburt ist eine große Herausforderung für den Körper einer Frau. Um den Alltag gestärkt bestreiten und wieder zu gewohnten Sportarten zurückkehren zu können, stellt der Rückbildungskurs einen wichtigen Übergang nach dem Wochenbett dar. Mit speziellen Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte sowie mit vielen wichtigen Informationen über Themen im Rahmen der Beckengesundheit wirst du optimal nach deiner Geburt begleitet.

Werde für dich selber eine kleine Beckenbodenexpertin und finde heraus, was dein Beckenboden braucht. 

Inhalt des Kurses:

• Wahrnehmung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
• Training von Kraftkomponenten
• Integration der adäquaten Beckenbodenaktivierung in funktionelle Bewegungen
• Edukation über Beckenboden entlastende und -belastende Positionen
• Informationen über ein beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten mit Kind
• Inputs über die Themen: Bauchmuskulatur und Rektusdiastase, beckenbodenfreundliche Toilettenverhalten, Atmung, Haltung, Beckenbodenentspannung, Sexualität nach Geburt, der Zusammenhang zwischen Beckenbodendysfunktionen und möglichen Beschwerden sowie und Motivation zum Eigentraining
  

Ebenfalls wird Raum geboten körperlichen Veränderungen, individuelle Besonderheiten und mögliche Beschwerden, die sich nach Schwangerschaft und Geburt ergeben können, zu thematisieren und Lösungsstrategien zu finden.

Mit Beendigung des Kurses ist die Phase der Rückbildung noch nicht abgeschlossen. Der Kurs bereitet dich mit Verhaltenstipps und Übungen für Alltag und Sport auf die Zeit danach vor.    

Kursleiter/in: Nadja Büttner, Evi Brunner, Anny Zabel
Termine & Ort: finden Sie in unseren Kursplänen
Anmeldung: hier (Standort auswählen)
Für weitere Fragen stehen wir gern zur Verfügung: unter kurse@therapy4u.de