Die Progressive Muskelentspannung (PME) bzw. Progressive Muskelrelaxation (PMR) bietet Menschen, die noch keine Vorerfahrung mit Entspannungsverfahren haben, einen guten Einstieg in das Entspannungstraining, da diese Methode an der Muskulatur ansetzt. Durch die vorangegangene beabsichtigte Anspannung der Muskeln kann die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahrgenommen werden, als dies ohne eine vorherige Anspannung möglich wäre.
Progressiv bedeutet, dass die Entspannung immer mehr zunimmt, also fortschreitet.
Die Teilnehmenden der PMR bzw. PME Kurse erfahren das Gefühl der Schwere oder Wärme häufig schon bei der ersten Übungseinheit, als „Nebeneffekt“ von An- und Entspannung ihrer Muskulatur.
Viele wissenschaftliche Verfahren wurden im Laufe der Jahre verändert, weiterentwickelt und neuen Erkenntnissen angepasst. Dies ist auch bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) / Muskelentspannung (PME) der Fall. Während das Verfahren früher sehr viel Zeit in Anspruch nahm und verhältnismäßig kompliziert war, ist es heute ein klar strukturiertes und einfach nachzuvollziehendes Entspannungskonzept. Daher eignet es sich auch für Kinder und Jugendliche gut und überzeugt Skeptiker in Sachen Entspannung, da es ohne Vorkenntnisse sehr schnell „begreifbar“ gemacht werden kann. Dies ist vermutlich auch der Grund, dass die Progressive Muskelentspannung zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsverfahren gehört.
Kursleiter/in: Physiotherapeuten/ anerkannte Kursleiter
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Hinweis: Im Interesse einer besseren Lesbarkeit wird bei Personenbezeichnungen und personenbezogenen Hauptwörtern auf dieser Website die männliche Form verwendet. Entsprechende Begriffe gelten im Sinne der Gleichbehandlung und uneingeschränlt für alle weiteren Geschlechter. Die verkürzte Sprachform beinhaltet keine Wertung.
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