1. Ziehe die pastellblaue Verschlusskappe ab.

2. Drehe den perlweißen Verstellring bis die Tropfenöffnung und die Luftauslassöffnung des Mundstückes direkt übereinander liegen.

3. Nimm eine entspannte Ausgangsposition im Sitzen, Liegen oder Stehen ein.

4. Umschließe das pastellblaue Mundstück mit den Lippen, die Zähne locker geöffnet.

5. Atme langsam durch die Nase ein und entspannt durch den ISIbreathe aus.
Atme nur so lange aus, dass du wieder entspannt einatmen kannst.

6.  Durch Drehen des perlweißen Verstellringes kannst du den individuellen Widerstand für deine Ausatmung  stufenlos bestimmen. Je kleiner die Öffnung, desto größer der Widerstand. Der Widerstand bei der Ausatmung soll sich angenehm anfühlen – nicht zu schwer, nicht zu leicht. Diese individuelle Einstellmöglichkeit ist perfekt, da dein Atemgefühl sich täglich ändern kann.

7. Deine Ausatmung sollte länger dauern als deine Einatmung und du solltest mindestens 5 Atemzüge pro Minute machen. Deine Ausatemzeit sollte maximal 10 Sekunden sein.

8. Beginne anfangs mit 10 Atemzügen. Es ist wichtig, dass du durch die Nase ein- und durch den ISIbreathe ausatmest.

9. Mit ein wenig Übung kannst du die Gesamtzahl der Atemzüge steigern und den ISIbreathe mehrere Minuten lang nutzen. Achte darauf, dass du dich wohlfühlst und entspannt bleiben kannst.

10. Nachdem du dein Atem- und Entspannungstraining beendet hast, drehe den Verstellring soweit in eine Richtung bis die Luftauslassöffnung verschlossen ist und setze die Verschlusskappe auf das Mundstück. Jetzt ist er sicher und hygienisch zum Transport oder zum Aufbewahren vorbereitet.