Beckenbodentraining – die neue Beckenbodenschule für Frauen

Dynamisch – Informativ – Einfühlsam

Kursbeschreibung:

Beckengesundheit: Was ist das? Was gehört dazu? Wie aktiviere ich die Beckenbodenmuskultur richtig? Und wie kann ich den Beckenboden gesund erhalten?

Werde für dich selber eine kleine Beckenbodenexpertin und finde heraus, was dein Beckenboden braucht. 

Inhalt des Kurses:

• Wahrnehmung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
• Training von Kraftkomponenten
• Integration der adäquaten Beckenbodenaktivierung in funktionelle Bewegungen
• Edukation über Beckenboden entlastende und -belastende Positionen
• Informationen über ein beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten
• Inputs über die Themen: Bauchmuskulatur, Atmung, Haltung, Beckenbodenentspannung, beckenbodenfreundliches Toilettenverhalten, Sexualität, der Zusammenhang zwischen Beckenbodendysfunktionen und möglichen Beschwerden sowie Motivation zum Eigentraining

Zielgruppe:

• alle Frauen jeglichen Alters
• wenn du deinen Beckenboden besser verstehen und trainieren möchtest
• ab ca. 5-6 Monate nach Geburt als Aufbaueinheit nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs
• wenn du eine Schwangerschaft planst und gestärkt in diese besondere Zeit hineingehen möchtest
• nicht geeignet in der Schwangerschaft

Bringe deinen Körper in Bewegung und stärke deinen Beckenboden. Lerne die Funktion deines Beckenbodens im Alltag und in Aktion besser kennen, verbessere deine körperliche Leistungsfähigkeit und beuge Beschwerden vor.

Kursleiter/in: Nadja Büttner, Evi Brunner, Anny Zabel
Termine: finden sie in unseren Kursplänen
Anmeldung: hier (Standort auswählen)
Für weitere Fragen stehen wir gern zur Verfügung: unter kurse@therapy4u.de